Поиск

... определяется не возрастом, а текущей подготовкой. Джозеф Пилатес практиковал и преподавал до 87 лет. Исследования показывают, что у женщин, начавших силовые тренировки после 50, через два года физическая форма сравнима с 30-летним уровнем. А даже такой незначительный вес, как консервные банки ...

Высокобелковая диета после 50: норма белка 1,5 г/кг — зачем и как Вы едите творог на завтрак, рыбу на обед и думаете, что белка достаточно. Но после пятидесяти тело ведёт себя иначе: мышцы уходят тихо и незаметно, а то, что вы считали «возрастным», — дефицит белка, который можно остановить. Высокобелковая диета после 50 — не дань моде, а медицинская необходимость. Разберём, зачем нужна норма белка 1,5 г/кг, как её рассчитать и кому такой рацион не подойдёт. Что на самом деле происходит: почему после...