Поиск

Питание и метаболизм · 15 мин чтения Фасоль с фаршем: ленивый обед, который помогает держать вес в норме Вы открываете холодильник в половине десятого вечера. Внутри — недоеденный борщ, кусок сыра и что-то под фольгой, что вы боитесь разворачивать. Кажется, холодильник сам шепчет: «Возьми что-нибудь». И вы берёте. Не потому что голодны — потому что устали, а еда — самый быстрый способ выключить на пять минут шум в голове. 62,5% россиян старше 19 лет с избыточным весом (Росстат, 2023) 30–40 гликемический...

Жир и инсулинорезистентность: как понять, что это про вас Вы едите мало, тренируетесь регулярно, а вес стоит. Или хуже — ползёт вверх. К вечеру накатывает усталость, после сладкого наступает не радость, а сонливость, а талия растёт, будто вы ничего не делаете. Если это знакомо — возможно, проблема не в силе воли, а в инсулине. Инсулинорезистентность — одно из самых недооценённых состояний, с которыми сталкиваются женщины от 17 до 55 лет. Оно не болит, не видно на УЗИ и долго не проявляется в обычных...