Поиск

NEAT: как сжечь 500 ккал в день без спортзала Представьте: вы не любите тренажёрный зал, не бегаете по утрам и не планируете начинать. При этом худеете — медленно, уверенно, без срывов. Звучит как реклама? Нет, это NEAT — научно доказанный механизм, который работает, пока вы просто живёте. Что такое NEAT и почему это работает лучше, чем тренировки NEAT — Non-Exercise Activity Thermogenesis, или внетренировочный термогенез активности — это вся энергия, которую тело тратит на движения, не связанные...

10 000 шагов — миф: сколько реально нужно ходить для похудения Фитнес-браслет вибрирует: 6 847 шагов. До цели — три тысячи с лишним. Вы смотрите на экран и чувствуете лёгкую вину: ещё один день, когда норма не выполнена. А теперь представьте, что этой нормы не существует. Не было никогда. Цифра «10 000 шагов» родилась не в медицинской лаборатории, а в рекламном отделе японской компании, которая в 1965 году продавала шагомер. За шестьдесят лет маркетинговый слоган превратился в догму, которой следуют...